in ODRIV

Roke in noge plavalec poskuša čimbolj iztegniti. Odrine se v hrbtnem položaju in malo navzdol, da lahko drsi pod valovi, ki nastanejo med obratom ter ohrani dovolj globine za delfinove udarce. Zelo pomembno je, da je med drsenjem skozi vodo telo zravnano (manjši upor).

 

3. faza:

DRSENJE

Po kratkem drsenju, plavalec prične z delfinovimi udarci. Plavalcu z dobrim udarci priporočamo, kar nekaj udarcev po odrivu, da bi naredil čim večjo razdaljo pod vodo (manjši upor). Slabši plavalci naj izvedejo 3- 4 navadne hrbtne udarce z nogami in nato izplavajo.

 

 

4. faza:

IZPLAVANJE

Plavalec prične z plavanjem hrbtnih nog, ko se začne približevati površju.Po treh do štirih udarcih z nogami začne zaveslaj z roko pod vodo, kar pripomore , da se dvigne na površino.

 
NAPAKE
  • Prezgodnja rotacija telesa v prsni položaj, zaradi česar pride do drsenja in izgube časa.
  • Delo z nogami v prsnem položaju (dostikrat je posledica prve napake).
  • Dva kravl zavesljaja.
  • Pri prihodu na steno so noge preveč ali premalo pokrčene, tako da je odriv od stene slab in je hitrost ob začetku plavanja premajhna.
  • Preglobok ali preplitev odriv od stene.
  • Napaka pri izplavanju- prehiter začetek zavesljaja z roko ali prestrmo izplavanje iz vode, kar upočasni plavalca.

nazaj

Posodobljeno 12. jan.-2001, (C) Tina 2000, obiskovalcev: (od 12.januarja 2001)